Quand faire des exercices?
A tout moment tout simplement!
Sur cette page, je vous propose quelques exercices très simples et qui ne prennent que quelques secondes. A faire le plus souvent possible jusqu’au moment où ils auront été intégrés par votre corps et ils se feront automatiquement dans des moments de besoin.
Ces exercices seront régulièrement changés. N’hésitez donc pas à revenir sur la page de temps en temps.
Bon entrainement!
Respiration
Se poser
Fermer les yeux
Inspirez par le nez, en profondeur et lentement
Expirez le plus doucement possible par le nez
Faites cela 3 fois
Détente
Se mettre debout
Fermer les yeux
Prendre conscience de ses pieds sur le sol, en inspirant, levez les bras le plus loin possible Faire une douce tension de tout le corps
En expirant doucement descendre les bras le long du corps
Faites cela 3 fois
Concentration
Se poser
Fixer un objet
Inspirez par le nez et lentement et regarder l’objet sans pensée, sans jugement. Si des pensées arrivent laissez les passer, et faites revenir votre attention sur l’objet
Expirez le plus doucement possible par le nez
Faites cela pendant quelques minutes